Теломери — це кінцеві ділянки хромосом, які виконують роль захисних «ковпачків» для генетичного матеріалу клітини. Під час кожного поділу клітини теломери вкорочуються. Коли вони досягають критичної довжини, клітина припиняє ділитися, переходячи у стан сенесценції, або зазнає мутаційних змін.
Наукові дослідження показують: чим коротші теломери, тим вищий ризик розвитку хронічних запальних процесів, серцево-судинних захворювань та онкології (PubMed).
Окремі фактори значно прискорюють укорочення теломер:
- Куріння — суттєво зменшує їхню довжину та прискорює клітинне старіння (PMC).
- Ожиріння — пов’язане з підвищеним темпом зношування теломер (PMC).
Разом ці фактори можуть значно скоротити тривалість здорового життя.
Однак існують способи уповільнити цей процес:
- Фізична активність — регулярні тренування позитивно впливають на довжину теломер і знижують швидкість їхнього скорочення (PMC).
- Вітамін D — достатній рівень цього нутрієнта сприяє підтриманню стабільної довжини теломер (AHA Journals).
Висновок: підтримання нормальної маси тіла, відмова від куріння, регулярна фізична активність та оптимальний рівень вітаміну D є ключовими чинниками, що дозволяють уповільнити біологічне старіння та продовжити період активного довголіття.
Якщо ви хочете підтримувати активність та здоров’я, замовляйте у нас якісний спортивний інвентар та перевірені вітамінні комплекси.
Написати коментар