Багато хто ставить питання: як підняти рівень енергії та «запустити» мітохондрії? Одним із найбільш цікавих сполук для підтримки енергетичного обміну є PQQ (піролохінолінхінон). Його часто помилково відносять до вітамінів групи B, проте це окрема категорія речовин із унікальними властивостями.
Що таке PQQ і як він працює
PQQ — це редокс-кофактор, близький за властивостями до убіхінону (коензиму Q10), але з унікальною здатністю брати участь у тисячах окисно-відновних реакцій, не руйнуючись у процесі.
Основні механізми дії
1. Стимуляція мітохондріального біогенезу
- Активує CREB → підвищує експресію PGC-1α, відомого як «ген витривалості».
- Стимулює BDNF — фактор росту нейронів, що може пояснювати легкий ноотропний ефект.
2. Поліпшення роботи дихального ланцюга
- Активує NRF1, що сприяє синтезу білків комплексів I–IV і більш ефективному перенесенню електронів.
- Зменшує кількість «витоків» і утворення агресивних радикалів, підвищуючи ефективність мітохондрій.
- Запускає шлях Nrf2, посилюючи вироблення власних антиоксидантних ферментів (глутатіон, супероксиддисмутаза, каталаза).
3. Підтримка зору
У дослідженнях PQQ продемонстрував здатність покращувати функцію мітохондрій клітин сітківки, що може бути корисним при дегенерації жовтої плями, глаукомі та діабетичній ретинопатії.
4. Антиоксидантна дія
PQQ здатний брати участь у більш ніж тисячі редокс-циклів, демонструючи стійкість, яка значно перевищує вітамін С.
Обмеження досліджень
Незважаючи на перспективні механізми дії, більшість даних отримано на тваринах або в лабораторних умовах. Клінічних досліджень на людях менше, проте відзначаються суб’єктивні ефекти м’якої стимуляції та підвищення працездатності.
Рекомендації щодо прийому
- Оптимальна доза: 20 мг на добу.
- Час прийому: вранці або натще.
- Тривалість курсу: 4–8 тижнів.
PQQ є перспективною сполукою для підтримки здоров’я мітохондрій, антиоксидантного захисту та когнітивної функції. При грамотному використанні він може стати важливою частиною програми збереження енергії та працездатності.
Хочете зберігати енергію та здоров’я? Замовляйте спортивний інвентар і вітаміни у нас — ми підберемо найкраще для вас.
Написати коментар