Екстракти та БАДи як джерела мікроелементів

Натуральне чи синтетичне: у чому різниця

Заповнити дефіцит можна двома шляхами:

• Синтетичні форми — точно дозовані, стандартизовані, з прогнозованим ефектом.
• Рослинні екстракти — приваблюють натуральністю, однак вміст активних речовин у них коливається, що робить дозування непередбачуваним.

Астрагал і селен

Астрагал часто називають джерелом селену. Проте визначити його фактичний вміст можна лише у випадку, якщо виробник вказує це окремо. На відміну від аптечних препаратів, тут немає гарантії дозування. Водночас астрагал містить флавоноїди, терпени, глікозиди та антоціани, які забезпечують комплексну дію, але без точного контролю кількості.

Хлорофіл і магній

У природі хлорофіл дійсно містить магній. Але в БАДах зазвичай використовується хлорофілін, де центральним елементом є мідь. Регулярне споживання може призвести до надлишку міді, що спричиняє витіснення цинку та посилення оксидативного стресу.

Спіруліна і вітамін B12

Спіруліну часто позиціонують як джерело вітамінів групи B, зокрема B12. Насправді ж точний вміст цих речовин малодосліджений, а форма вітаміну може бути недоступною для засвоєння. По суті спіруліна — це білковий концентрат, а не повноцінний вітамінний комплекс.

Бета-каротин і вітамін А

Бета-каротин потенційно може перетворюватися на ретинол, але лише частково: засвоюється близько 1/6 спожитої кількості. Для конверсії потрібен фермент, робота якого залежить від рівня цинку. При його дефіциті засвоєння вітаміну А знижується, а у деяких людей генетичні особливості роблять процес майже неможливим.

Келп і йод

Морська капуста є визнаним джерелом йоду. У країнах Азії рівень його споживання сягає 800–1000 мкг на добу. Водночас для більшості людей норма становить 150–200 мкг. Регулярне вживання келпу допустиме, але потребує контролю й помірності.

Рослинні джерела мікроелементів цікаві своєю комплексною дією, проте не завжди дозволяють контролювати дозу. Якщо потрібен прогнозований результат і підтверджений лабораторно дефіцит, варто надати перевагу аптечним препаратам.

Якщо вам потрібен спортивний інвентар чи вітаміни, ви завжди можете замовити їх у нас.