Як вибрати капу для боксу і як її варити

Капа захищає зуби, ясна, губи та внутрішню поверхню щік під час ударів. Вона повинна щільно триматися на зубах без постійного стискання щелеп, не випадати під час розмови та не ускладнювати дихання. Невідповідний розмір або неправильне термоформування знижують комфорт і захисні властивості.

Під час вибору потрібно враховувати тип конструкції, вік спортсмена, наявність брекетів і спосіб формування. У категорії кап для боксу представлені дорослі, дитячі, однощелепні, двощелепні та спеціальні ортодонтичні моделі.

Типи кап: однощелепні та двощелепні

Однощелепна капа фіксується переважно на верхніх зубах. Це найпоширеніший варіант для боксу, кікбоксингу та інших контактних єдиноборств.

Основні переваги однощелепної конструкції:

• Легше дихати під час інтенсивної роботи.
• Простіше розмовляти та чути команди тренера.
• Менший об’єм у роті.
• Зручніше формувати за контуром зубів.
• Можна вільніше відкривати нижню щелепу.

Правильно підігнана однощелепна капа повинна утримуватися на верхніх зубах навіть тоді, коли спортсмен не стискає щелепи.

Двощелепна капа одночасно охоплює верхні та нижні зуби. Між її частинами передбачений отвір або канал для дихання. Така конструкція сильніше обмежує рух нижньої щелепи та може давати відчуття більш щільного захисту.

Недоліки двощелепної моделі:

• Важче дихати під час інтенсивних раундів.
• Складніше розмовляти.
• Конструкція займає більше місця в роті.
• Неправильно підібрана модель може тиснути на ясна.

Для більшості дорослих боксерів практичнішою є якісна однощелепна капа. Двощелепну модель варто обирати за рекомендацією тренера або стоматолога, якщо спортсмену потрібна додаткова стабілізація щелепи.

Капа не замінює боксерський шолом. Ці елементи захисту виконують різні функції: капа захищає ротову порожнину, а шолом зменшує ризик розсічень і поверхневих ушкоджень обличчя.

Термоформування: покроково

Перед формуванням потрібно прочитати інструкцію саме до обраної капи. Різні термополімери розм’якшуються за різної температури. Одні моделі занурюють у воду після закипання, інші формують приблизно за 75-80 °C. Час нагрівання також відрізняється та зазвичай становить від 15 до 60 секунд. Інструкція виробника має пріоритет над загальними рекомендаціями.

Підготуйте капу, каструлю або термостійку миску, воду, ложку чи щипці, таймер і посудину з холодною водою.

1. Закип’ятіть воду та зніміть посуд із плити. Якщо виробник указує конкретну температуру, охолодіть воду до потрібного значення.
2. Зачекайте приблизно 20-30 секунд після зняття води з вогню, якщо інструкція не передбачає іншого способу.
3. Повністю занурте капу в гарячу воду за допомогою ложки або спеціального тримача.
4. Тримайте її у воді рівно стільки, скільки зазначено виробником. Не залишайте капу довше, оскільки матеріал може деформуватися, стати надто тонким або втратити форму.
5. Обережно дістаньте капу та дайте поверхні охолонути протягом 1-3 секунд. Перед установленням торкніться її губою, щоб переконатися, що матеріал не обпікає.
6. Розмістіть капу по центру верхньої щелепи. Передні зуби мають потрапити в центральну частину конструкції.
7. Злегка прикусіть капу. Не стискайте зуби з максимальною силою, щоб не прокусити розм’якшений матеріал.
8. Втягніть повітря через рот, одночасно притискаючи капу язиком до внутрішньої поверхні зубів.
9. Пальцями притисніть матеріал до зубів і ясен із зовнішнього боку. Особливу увагу приділіть ділянці передніх зубів і молярів.
10. Утримуйте прикус приблизно 30-60 секунд або протягом часу, зазначеного в інструкції.
11. Зніміть капу та занурте її в холодну воду, щоб матеріал зафіксував нову форму.
12. Повторно встановіть капу та перевірте посадку. Вона повинна триматися без постійного стискання зубів, не тиснути на ясна та не заважати диханню.

Якщо капа випадає, перекошена або викликає біль, її потрібно сформувати повторно, якщо виробник допускає повторне нагрівання. Пошкоджену або надмірно деформовану конструкцію використовувати не можна.

Капа з брекетами

Зі встановленими брекетами капу використовувати можна і потрібно, але звичайна щільно сформована модель для цього не підходить. Зуби під час ортодонтичного лікування поступово змінюють положення, тому стандартна капа швидко стає тісною та може тиснути на брекети.

Для тренувань потрібна спеціальна ортодонтична капа:

• Вона має збільшений внутрішній простір для замків і дуги.
• Її матеріал не повинен чіплятися за елементи брекет-системи.
• Конструкція повинна залишати запас для переміщення зубів.
• Посадку потрібно регулярно перевіряти разом з ортодонтом.
• Після корекції дуги капа може потребувати повторного формування або заміни.

Самостійно формувати звичайну капу безпосередньо поверх брекетів небезпечно. Розм’якшений матеріал може щільно охопити замки, через що конструкцію буде складно зняти.

Догляд і зберігання

Капа контактує зі слиною та зубним нальотом, тому її потрібно очищати після кожного тренування. Гаряча вода для щоденного миття не підходить, оскільки може повторно розм’якшити та деформувати матеріал.

Правильний догляд складається з таких дій:

1. Одразу після тренування промийте капу прохолодною проточною водою.
2. Очистьте її м’якою зубною щіткою та невеликою кількістю рідкого мила.
3. Ретельно змийте залишки мийного засобу.
4. Залиште капу повністю висохнути на повітрі.
5. Зберігайте її у твердому вентильованому футлярі.
6. Регулярно мийте та просушуйте сам футляр.
7. Не залишайте капу під прямим сонцем, біля батареї або в закритому автомобілі.
8. Перед кожним використанням перевіряйте матеріал на тріщини, розриви та продавлені ділянки.

Капу доцільно замінювати приблизно раз на рік, а за частих тренувань – раніше. Негайна заміна потрібна, якщо вона стала вільною, пошкодилася, змінила форму або має запах, який не зникає після очищення. Діти та спортсмени з брекетами можуть потребувати нової капи частіше через ріст щелепи та переміщення зубів.