Витамин А не участвует в прямом построении коллагена, как витамин С или аминокислоты, но воздействует на организм через генетические механизмы. Его активная форма — ретиноевая кислота — активирует ядерные рецепторы (RAR и RXR), которые запускают целые каскады генов.
Эти механизмы:
- стимулируют хондроциты к выработке нужного типа коллагена;
- регулируют процессы минерализации костей;
- поддерживают активность фибробластов — основных клеток, формирующих соединительную ткань.
Роль витамина А в поддержании суставов и тканей
- Защищает хрящи и связки от разрушения, подавляя активность ферментов-коллагеназ.
- Снижает воспалительные процессы за счёт регуляции цитокинов и фактора NF-κB.
- Усиливает антиоксидантную защиту, препятствуя старению клеток.
- Ускоряет обновление кожи и соединительной ткани, сохраняя их эластичность.
- Способствует синтезу протеогликанов и хондроитинсульфатов — веществ, необходимых для эластичности и увлажнения связок.
Витамин А — это не просто «витамин для глаз». Он является ключевым регулятором молодости костей, суставов и кожи.
Дефицит этого витамина встречается значительно чаще, чем принято считать — даже у спортсменов и людей, которые придерживаются правильного питания. Всё чаще анализы показывают уровень ниже середины нормы.
Если вы принимаете хондропротекторы, но не следите за уровнем витамина А, эффект может оказаться минимальным. Гораздо разумнее под контролем врача добавить в рацион 10 000 МЕ ретинола пальмитата.
Если вы заботитесь о здоровье суставов и хотите поддерживать тело в форме, закажите проверенные витамины и спортивный инвентарь у нас — всё, что нужно для восстановления и движения без боли.
Написать комментарий