Теломеры — это концевые участки хромосом, которые выполняют роль защитных «колпачков» для генетического материала клетки. При каждом делении клетки теломеры укорачиваются. Когда они достигают критической длины, клетка прекращает делиться, переходя в состояние сенесценции, либо подвергается мутационным изменениям.
Научные исследования показывают: чем короче теломеры, тем выше риск развития хронических воспалительных процессов, сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии (PubMed).
Отдельные факторы значительно ускоряют укорочение теломер:
- Курение — существенно снижает их длину и ускоряет клеточное старение (PMC).
- Ожирение — связано с повышенным темпом износа теломер (PMC).
Вместе эти факторы могут существенно сократить продолжительность здоровой жизни.
Однако существует ряд способов замедлить этот процесс:
- Физическая активность — регулярные тренировки положительно влияют на длину теломер и снижают скорость их укорочения (PMC).
- Витамин D — достаточный уровень этого нутриента способствует поддержанию стабильной длины теломер (AHA Journals).
Вывод: поддержание нормального веса, отказ от курения, регулярная физическая активность и оптимальный уровень витамина D являются ключевыми факторами, позволяющими замедлить биологическое старение и продлить период активного долголетия.
Если вы хотите поддерживать активность и здоровье, заказывайте у нас качественный спортивный инвентарь и проверенные витаминные комплексы.
Написать комментарий