Камни в почках: как магний цитрат, калий и витамин B6 превосходят модные добавки

Многие не представляют, как выглядит оксалат кальция, однако организм запоминает его проявления весьма болезненно.

Оксалатные камни — это не просто «песок в почках». Это твёрдые, шиповатые образования, которые травмируют слизистую, нарушают отток мочи и могут превратить обычное мочеиспускание в крайне болезненное и травматичное переживание.

Как предотвратить образование камней?

Существуют проверенные протоколы. Один из них — сочетание магния цитрата, калия цитрата и витамина B6. Это простой, эффективный и давно известный подход.

Почему это работает?

Магний:

снижает абсорбцию оксалатов в кишечнике
связывается с оксалатом, препятствуя образованию кристаллов
улучшает соотношение магния и кальция в моче
оказывает лёгкое мочегонное действие, способствуя выведению солей

Цитрат (лимонная кислота):

ощелачивает мочу, предотвращая формирование кристаллов
связывает кальций, образуя растворимые комплексы вместо нерастворимых камней
тормозит агрегацию кристаллов
участвует в энергетическом обмене как компонент цикла Кребса

Калий:

участвует в обмене натрия и ионов водорода
способствует поддержанию щелочного pH
снижает выведение кальция с мочой, особенно в условиях ацидоза (высокобелковое питание, стресс, кетодиета)

Витамин B6:

снижает образование оксалатов на ранних этапах, регулируя метаболизм глиоксилата
эффект проявляется при дозировках от 40 мг в сутки
усиливает действие магния при совместном приёме

Зачем контролировать pH мочи:

pH ниже 5.5 — повышенный риск мочекислых камней
pH 5.5–6.0 — зона повышенного риска оксалатных камней
pH выше 7.0 — риск образования фосфатных камней

Оптимальный диапазон pH для предотвращения образования оксалатов — 6.4–6.8. Именно поэтому ощелачивание с помощью цитратов имеет клиническую значимость.