Как улучшить работу митохондрий и повысить уровень энергии

Многие задаются вопросом: как повысить уровень энергии и «запустить» митохондрии? Одним из наиболее интересных соединений для поддержки энергетического обмена является PQQ (пирролохинолинхинон). Часто его ошибочно относят к витаминам группы B, однако это отдельная категория вещества с уникальными свойствами.

Что такое PQQ и как он работает

PQQ — это редокс-кофактор, близкий по свойствам к убихинону (коэнзиму Q10), но обладающий способностью участвовать в тысячах окислительно-восстановительных реакций без разрушения.

Основные механизмы действия

1. Стимуляция митохондриального биогенеза

Активирует CREB → увеличивает экспрессию PGC-1α, известного как «ген выносливости».
Стимулирует BDNF — фактор роста нейронов, что может объяснять лёгкий ноотропный эффект.

2. Улучшение работы дыхательной цепи

Активирует NRF1, что способствует синтезу белков комплекс I–IV и более эффективному переносу электронов.
Снижает количество «утечек» и образование агрессивных радикалов, увеличивая эффективность митохондрий.
Запускает путь Nrf2, усиливая выработку собственных антиоксидантных ферментов (глутатион, супероксиддисмутаза, каталаза).

3. Поддержка зрения

В исследованиях PQQ показал способность улучшать функцию митохондрий клеток сетчатки, что потенциально полезно при дегенерации жёлтого пятна, глаукоме и диабетической ретинопатии.

4. Антиоксидантное действие

PQQ способен участвовать более чем в тысяче редокс-циклов, демонстрируя устойчивость, значительно превосходящую витамин С.

Ограничения исследований

Несмотря на перспективные механизмы действия, большинство данных получено на животных или в лабораторных условиях. Клинических исследований на людях меньше, однако отмечаются субъективные эффекты мягкой стимуляции и повышения работоспособности.