Экстракты и БАДы как источники микроэлементов

Натуральное или синтетическое: в чём разница

Восполнить дефицит можно двумя способами:

• Синтетические формы — точно дозированы, стандартизированы, прогнозируемы.
• Растительные экстракты — привлекательны натуральностью, но состав и количество активных веществ в них колеблются, что делает дозировку непредсказуемой.

Астрагал и селен

Астрагал нередко называют источником селена. Но узнать его фактическое содержание можно только в том случае, если оно указано производителем. В отличие от аптечной формы, здесь нет гарантии дозировки. При этом растение содержит дополнительные соединения — флавоноиды, терпены, гликозиды, антоцианы, которые создают комплексный эффект, но не обеспечивают точного контроля.

Хлорофилл и магний

В природе хлорофилл действительно связан с магнием. Однако в БАДах чаще используется хлорофиллин, где в центре молекулы находится медь. Регулярное употребление может привести к избытку меди, что сопровождается вытеснением цинка и усилением оксидативного стресса.

Спирулина и витамин B12

Спирулина часто позиционируется как источник витаминов группы B, включая B12. На практике точное содержание этих веществ в ней малоизучено, а форма витамина может быть недоступна для усвоения. Реально спирулина — это белковый концентрат, а не полноценный витаминный комплекс.

Бета-каротин и витамин А

Бета-каротин потенциально превращается в ретинол, но лишь частично: усваивается около 1/6 поступающего количества. Для конверсии необходим фермент, работа которого зависит от уровня цинка. При его дефиците усвоение витамина А снижается, а у некоторых людей генетические особенности делают процесс практически невозможным.

Келп и йод

Морская капуста — признанный источник йода. В странах Азии уровень потребления достигает 800–1000 мкг в сутки. При этом для большинства людей норма составляет 150–200 мкг. Регулярное употребление келпа возможно, но требует контроля и умеренности.

Растительные источники микроэлементов интересны своей комплексностью, но не всегда позволяют контролировать дозу. Если необходим прогнозируемый результат и подтверждённый лабораторно дефицит, предпочтение стоит отдать аптечным препаратам.

Если вам нужен спортивный инвентарь или витамины, вы всегда можете заказать их у нас.