На перший погляд, кальцій і магній — необхідні для здоров’я мінерали. Однак їхня взаємодія часто має конкурентний характер.
1. Конкуренція за всмоктування
Кальцій і магній використовують один і той самий транспортний білок — клаудин. За високих доз обох елементів (наприклад, під час прийому добавок) вони починають конкурувати, і засвоєння одного з них може знижуватися.
2. Клітинна взаємодія
Усередині клітини магній присутній постійно, тоді як кальцій — у мінімальній кількості та під суворим контролем. Виведення кальцію з клітини здійснюється за допомогою насосів (PMCA, SERCA), які працюють лише за наявності АТФ, активація якого потребує магнію. Таким чином, магній забезпечує захист клітини від кальцієвого перевантаження та гіпервозбудливості.
3. Функціональний антагонізм
- Кров: кальцій активує фактор згортання X, сприяючи утворенню тромбів; магній перешкоджає цій активації, знижуючи згортання крові.
- Серце: кальцій стимулює серцеві скорочення через кальцієві канали; магній блокує ці канали, знижує частоту серцевих скорочень та виявляє антиаритмічні властивості.
- Центральна нервова система: NMDA-рецептори в мозку пропускають кальцій у нейрон, активуючи його. Надлишок кальцію викликає оксидативний стрес, загибель нейронів і мітохондріальну дисфункцію. Магній блокує ці рецептори, запобігаючи пошкодженням.
Додаткові властивості магнію
Магній сприяє хелатуванню та виведенню токсичних металів, таких як кадмій, свинець, алюміній і нікель.
Баланс між кальцієм і магнієм — ключ до нормальної роботи організму.
Якщо вам потрібен якісний спортивний інвентар або перевірені вітамінно-мінеральні комплекси для підтримання здоров’я — ви можете замовити їх у нас.
