Происхождение и состав
Ашваганда родом из Индии, Африки и Китая. Её также называют «индийским женьшенем» или «зимней вишней». Название происходит от санскритских слов «ашва» (лошадь) и «гандха» (запах), что символически отражает её связь с энергией и силой.
Основные действующие вещества растения — витанолиды (в частности витаферин А), кверцетин, кемпферол, антиоксиданты, гликозиды и алкалоиды.
Противовоспалительные и защитные механизмы
Ашваганда снижает активность воспалительных процессов за счёт ингибирования COX-2 и nfKB, активирует ферменты антиоксидантной системы (супероксиддисмутаза, глутатион), а также защищает белки и клетки через белки теплового шока (HSP70, HSP27).
Энергия, метаболизм и мышцы
Витаферин А способствует превращению белого жира в бурый, повышает активность термогенеза (UCP1) и стимулирует митохондрии. Это улучшает энергетический баланс и физическую выносливость.
Для спортсменов это проявляется ростом силы и массы, снижением жировой ткани, увеличением уровня тестостерона (около 15 %), повышением VO2max и увеличением запасов АТФ и креатина.
Мозг и нервная система
Ашваганда защищает нейроны, снижает избыточное образование оксида азота, стимулирует выработку BDNF и тем самым способствует нейрогенезу. Она улучшает память, помогает снизить тревожность, регулирует сон и поддерживает циркадные ритмы.
Щитовидная железа и гормональная система
Применение ашваганды снижает уровень ТТГ и поддерживает нормальную функцию щитовидной железы.
В репродуктивной сфере её эффект также доказан: у женщин улучшается либидо, у мужчин фиксируется рост тестостерона на 17 % и увеличение количества сперматозоидов более чем на 160 % за 3 месяца.
Кому подходит и противопоказания
Ашваганда подходит спортсменам, людям, стремящимся снизить жировую массу, заботящимся о когнитивном здоровье и гормональном балансе.
Противопоказания: гипертиреоз, беременность и период лактации, индивидуальная непереносимость.
Ашваганда — это не просто модная добавка, а средство с многопрофильным действием. Она укрепляет мышцы, улучшает метаболизм, поддерживает когнитивные функции и гормональное здоровье.
Нужен спортивный инвентарь или витамины? Закажите их у нас.
