Как выбрать капу для бокса и как ее варить

Капа защищает зубы, десны, губы и внутреннюю поверхность щек во время ударов. Она должна плотно держаться на зубах без постоянного сжатия челюстей, не выпадать во время разговора и не затруднять дыхание. Неподходящий размер или неправильное термоформование снижают комфорт и защитные свойства.

При выборе необходимо учитывать тип конструкции, возраст спортсмена, наличие брекетов и способ формования. В категории кап для бокса представлены взрослые, детские, одночелюстные, двухчелюстные и специальные ортодонтические модели.

Типы кап: одночелюстные и двухчелюстные

Одночелюстная капа фиксируется преимущественно на верхних зубах. Это наиболее распространенный вариант для бокса, кикбоксинга и других контактных единоборств.

Основные преимущества одночелюстной конструкции:

• Легче дышать во время интенсивной работы.
• Проще разговаривать и слышать команды тренера.
• Меньший объем во рту.
• Удобнее формировать по контуру зубов.
• Можно свободнее открывать нижнюю челюсть.

Правильно подогнанная одночелюстная капа должна удерживаться на верхних зубах даже тогда, когда спортсмен не сжимает челюсти.

Двухчелюстная капа одновременно охватывает верхние и нижние зубы. Между ее частями предусмотрено отверстие или канал для дыхания. Такая конструкция сильнее ограничивает движение нижней челюсти и может создавать ощущение более плотной защиты.

Недостатки двухчелюстной модели:

• Тяжелее дышать во время интенсивных раундов.
• Сложнее разговаривать.
• Конструкция занимает больше места во рту.
• Неправильно подобранная модель может давить на десны.

Для большинства взрослых боксеров практичнее качественная одночелюстная капа. Двухчелюстную модель стоит выбирать по рекомендации тренера или стоматолога, если спортсмену требуется дополнительная стабилизация челюсти.

Капа не заменяет боксерский шлем. Эти элементы защиты выполняют разные функции: капа защищает полость рта, а шлем уменьшает риск рассечений и поверхностных повреждений лица.

Термоформование: пошагово

Перед формованием необходимо прочитать инструкцию именно к выбранной капе. Разные термополимеры размягчаются при разной температуре. Одни модели погружают в воду после закипания, другие формуют примерно при 75-80 °C. Время нагревания также отличается и обычно составляет от 15 до 60 секунд. Инструкция производителя имеет приоритет над общими рекомендациями.

Подготовьте капу, кастрюлю или термостойкую миску, воду, ложку или щипцы, таймер и емкость с холодной водой.

1. Вскипятите воду и снимите посуду с плиты. Если производитель указывает конкретную температуру, остудите воду до нужного значения.
2. Подождите примерно 20-30 секунд после снятия воды с огня, если инструкция не предусматривает другой способ.
3. Полностью погрузите капу в горячую воду с помощью ложки или специального держателя.
4. Держите ее в воде ровно столько, сколько указано производителем. Не оставляйте капу дольше, поскольку материал может деформироваться, стать слишком тонким или потерять форму.
5. Осторожно достаньте капу и дайте поверхности остыть в течение 1-3 секунд. Перед установкой прикоснитесь к ней губой, чтобы убедиться, что материал не обжигает.
6. Расположите капу по центру верхней челюсти. Передние зубы должны попасть в центральную часть конструкции.
7. Слегка прикусите капу. Не сжимайте зубы с максимальной силой, чтобы не прокусить размягченный материал.
8. Втяните воздух через рот, одновременно прижимая капу языком к внутренней поверхности зубов.
9. Пальцами прижмите материал к зубам и деснам с внешней стороны. Особое внимание уделите области передних зубов и моляров.
10. Удерживайте прикус примерно 30-60 секунд или в течение времени, указанного в инструкции.
11. Снимите капу и погрузите ее в холодную воду, чтобы материал зафиксировал новую форму.
12. Повторно установите капу и проверьте посадку. Она должна держаться без постоянного сжатия зубов, не давить на десны и не мешать дыханию.

Если капа выпадает, перекошена или вызывает боль, ее необходимо сформовать повторно, если производитель допускает повторное нагревание. Поврежденную или чрезмерно деформированную конструкцию использовать нельзя.

Капа с брекетами

С установленными брекетами капу использовать можно и нужно, но обычная плотно сформированная модель для этого не подходит. Зубы во время ортодонтического лечения постепенно меняют положение, поэтому стандартная капа быстро становится тесной и может давить на брекеты.

Для тренировок требуется специальная ортодонтическая капа:

• Она должна иметь увеличенное внутреннее пространство для замков и дуги.
• Ее материал не должен цепляться за элементы брекет-системы.
• Конструкция должна оставлять запас для перемещения зубов.
• Посадку необходимо регулярно проверять вместе с ортодонтом.
• После коррекции дуги капа может потребовать повторного формования или замены.

Самостоятельно формировать обычную капу непосредственно поверх брекетов опасно. Размягченный материал может плотно охватить замки, из-за чего конструкцию будет сложно снять.

Уход и хранение

Капа контактирует со слюной и зубным налетом, поэтому ее необходимо очищать после каждой тренировки. Горячая вода для ежедневного мытья не подходит, поскольку может повторно размягчить и деформировать материал.

Правильный уход состоит из следующих действий:

1. Сразу после тренировки промойте капу прохладной проточной водой.
2. Очистите ее мягкой зубной щеткой и небольшим количеством жидкого мыла.
3. Тщательно смойте остатки моющего средства.
4. Оставьте капу полностью высохнуть на воздухе.
5. Храните ее в твердом вентилируемом футляре.
6. Регулярно мойте и просушивайте сам футляр.
7. Не оставляйте капу под прямыми солнечными лучами, возле батареи или в закрытом автомобиле.
8. Перед каждым использованием проверяйте материал на трещины, разрывы и продавленные участки.

Капу целесообразно заменять примерно раз в год, а при частых тренировках – раньше. Немедленная замена требуется, если она стала свободной, повредилась, изменила форму или имеет запах, который не исчезает после очищения. Детям и спортсменам с брекетами новая капа может требоваться чаще из-за роста челюсти и перемещения зубов.