Боксерские бинты необходимо надевать под перчатки во время работы на мешке, лапах и в спарринге. Перчатка смягчает внешний контакт, но не обеспечивает достаточную фиксацию мелких костей кисти, большого пальца и запястья. Бинт заполняет свободное пространство внутри перчатки, стабилизирует руку и частично впитывает пот.
Для регулярных занятий стоит иметь не менее двух пар боксерских бинтов, чтобы использовать чистый комплект на каждой тренировке. Сами боксерские перчатки необходимо подбирать с учетом того, что внутри будет намотан бинт. Производители боксерской экипировки рекомендуют использовать бинты под тренировочными перчатками для поддержки запястья, костяшек и тканей кисти.
Что защищают бинты
Кисть состоит из большого количества мелких костей, суставов, связок и сухожилий. Во время удара они должны сохранять правильное положение, иначе нагрузка концентрируется на отдельном участке. Бинты не делают руку неуязвимой, но помогают стабилизировать ее внутри перчатки.
Правильно намотанные бинты защищают:
- Запястье. Несколько оборотов вокруг сустава уменьшают нежелательное сгибание кисти вперед, назад или в сторону в момент контакта.
- Костяшки пальцев. Слои ткани создают дополнительную прокладку между рукой и внутренней набивкой перчатки.
- Пястные кости. Намотка стягивает кисть в более стабильную конструкцию и уменьшает чрезмерное расхождение мелких костей во время удара.
- Большой палец. Отдельный оборот поддерживает его положение и уменьшает риск неудачного отведения.
- Кожу ладони. Бинт уменьшает трение о внутреннюю подкладку перчатки и помогает избежать натирания.
- Внутреннюю часть перчатки. Материал впитывает часть пота, поэтому влага медленнее накапливается в подкладке и набивке.
Фиксация должна быть плотной, но не чрезмерной. После намотки пальцы должны свободно двигаться, а сжатие кулака не должно вызывать боль. Если рука немеет, холодеет, пульсирует или меняет цвет, бинт необходимо снять и намотать слабее.
Что будет без бинтов
Один короткий раунд без бинтов необязательно закончится травмой, но регулярные тренировки без фиксации увеличивают нагрузку на кисть. Особенно рискованна работа по жесткому или тяжелому мешку, где каждая ошибка в положении кулака повторяется десятки раз.
Без бинтов могут возникать следующие проблемы:
- Запястье легче сгибается во время удара. Это происходит, если кулак входит в поверхность под неправильным углом или спортсмен устал и перестал контролировать технику.
- Кисть двигается внутри перчатки. Свободная посадка ухудшает контроль и создает дополнительное трение.
- Костяшки получают больше локальной нагрузки. Внутренней набивки перчатки не всегда достаточно, особенно во время силовой работы по мешку.
- Быстрее появляются натирания. Влажная подкладка и повторяющиеся движения могут раздражать кожу.
- Перчатки быстрее накапливают пот и запах. Без тканевого слоя вся влага переходит непосредственно во внутреннюю подкладку.
- Снижается стабильность большого пальца. Особенно это заметно в перчатках с просторной внутренней камерой.
Бинты не компенсируют неправильную технику. Даже при качественной фиксации нельзя бить мешок расслабленным кулаком, с согнутым запястьем или без постепенного увеличения силы. При повторяющейся боли тренировку необходимо прекратить, а состояние кисти оценить вместе с тренером и медицинским специалистом.
Альтернатива: быстрые бинты и перчатки-бинты
Классические бинты имеют вид длинной ленты с петлей для большого пальца и липучкой. Их главное преимущество – возможность отдельно регулировать количество слоев на запястье, костяшках и между пальцами. Для взрослой руки чаще всего используют длину примерно 3,5-4,5 метра.
Быстрые бинты и внутренние перчатки имеют готовую форму. Их надевают как перчатку, после чего длинной лентой фиксируют запястье. Подходящие модели представлены в категории перчаток-бинтов.
Преимущества быстрых бинтов:
- Надеваются значительно быстрее классической ленты.
- Не требуют сложной техники наматывания.
- Удобны для фитнес-бокса и непродолжительных домашних занятий.
- Часто имеют гелевую или пенную накладку на костяшки.
- Легко используются детьми и начинающими спортсменами.
Недостатки быстрых бинтов:
- Хуже подстраиваются под форму конкретной кисти.
- Дают меньше возможностей регулировать фиксацию запястья.
- Могут занимать больше места внутри тесной перчатки.
- Не всегда достаточно защищают промежутки между пальцами.
- Мягкая накладка не заменяет правильной стабилизации всей кисти.
Для легкой работы на лапах или фитнес-тренировки быстрые бинты являются практичной альтернативой. Для интенсивной работы на тяжелом мешке, сильных ударов и спарринга классические бинты обычно обеспечивают более точную фиксацию. Окончательный вариант необходимо согласовать с тренером, поскольку требования зала и правила соревнований могут различаться.
Написать комментарий