Многие задаются вопросом: как повысить уровень энергии и «запустить» митохондрии? Одним из наиболее интересных соединений для поддержки энергетического обмена является PQQ (пирролохинолинхинон). Часто его ошибочно относят к витаминам группы B, однако это отдельная категория вещества с уникальными свойствами.
Что такое PQQ и как он работает
PQQ — это редокс-кофактор, близкий по свойствам к убихинону (коэнзиму Q10), но обладающий способностью участвовать в тысячах окислительно-восстановительных реакций без разрушения.
Основные механизмы действия
1. Стимуляция митохондриального биогенеза
- Активирует CREB → увеличивает экспрессию PGC-1α, известного как «ген выносливости».
- Стимулирует BDNF — фактор роста нейронов, что может объяснять лёгкий ноотропный эффект.
2. Улучшение работы дыхательной цепи
- Активирует NRF1, что способствует синтезу белков комплекс I–IV и более эффективному переносу электронов.
- Снижает количество «утечек» и образование агрессивных радикалов, увеличивая эффективность митохондрий.
- Запускает путь Nrf2, усиливая выработку собственных антиоксидантных ферментов (глутатион, супероксиддисмутаза, каталаза).
3. Поддержка зрения
В исследованиях PQQ показал способность улучшать функцию митохондрий клеток сетчатки, что потенциально полезно при дегенерации жёлтого пятна, глаукоме и диабетической ретинопатии.
4. Антиоксидантное действие
PQQ способен участвовать более чем в тысяче редокс-циклов, демонстрируя устойчивость, значительно превосходящую витамин С.
Ограничения исследований
Несмотря на перспективные механизмы действия, большинство данных получено на животных или в лабораторных условиях. Клинических исследований на людях меньше, однако отмечаются субъективные эффекты мягкой стимуляции и повышения работоспособности.
Рекомендации по приёму
- Оптимальная дозировка: 20 мг в сутки.
- Время приёма: утром или натощак.
- Курс: 4–8 недель.
PQQ представляет собой перспективное соединение для поддержки митохондриального здоровья, антиоксидантной защиты и когнитивной функции. При грамотном применении он может стать важным элементом программы поддержания энергии и работоспособности.
Если вам необходим спортивный инвентарь или витамины для комплексной поддержки организма, вы можете заказать их у нас — мы подберём лучшее решение под ваши задачи.
